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원푸드(One Food) 다이어트 허와 실 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. "한 달에 12kg 책임 감량" 길거리를 지나시다가, 혹은 인터넷을 돌아다니시다가 이런 광고를 많이 보셨을 것입니다. 이런 곳에서 많이 권고하는 다이어트가 소위 말하는 원푸드(One Food) 다이어트입니다. 1. 원푸드(One Food) 다이어트 란? 원푸드 다이어트란 말 그대로 특정한 음식을 집중적으로 먹는 것입니다. 대표적인 것이 감자 다이어트, 토마토 다이어트 등입니다. 프로그램에 따라서 정도의 차이는 있지만, 대부분의 경우 하루 한 끼 내지는 두 끼를 해당 음식으로 대신하고 나머지만 정상적인 식사를 소량 섭취하도록 권고합니다. 2. 체중 증가는 숫자에 불과? 체중과 열량의 관계 체중이 늘고 줄어드는 것은 사실은 간단한 산수에 의해서 결.. 2023. 7. 1.
빗질과 두피 마사지로 하는 모발 관리법 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 머리를 감으면 매번 수십 가닥의 머리카락이 빠집니다. 의학적으로는 일상적인 것이라고 합니다. 그러나, 머리숱이 줄어들거나 머리가 많이 빠지면 마음에 괴로움이 깊어집니다. 1. 탈모와 전쟁 시작 남녀노소 탈모와 전쟁 부스스하고 윤기 없는 머리. 남일이 아닌 것 같은 탈모. 잡티 많고 푸석푸석한 얼굴만큼이나 손상된 머릿결은 우리를 힘들게 합니다. 여성들은 자신들의 손상된 모발을 위해 효과 좋다고 소문난 트리트먼트도 써보고, 헤어숍에 가서 영양 관리도 받아보는 등 머릿결 관리에 심혈을 기울입니다. 여성들 만큼은 아니더라도 남성들 역시 머릿결에 관심을 가지고 있는데, 특히 탈모와의 전쟁으로 괴로워하는 사람이 늘고 있습니다. 잘못된 행동에 의한 두피 손.. 2023. 6. 30.
중년에 먹는 아스피린(Aspirin)의 허와 실 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 일상생활에서 많이 사용하는 약 중에 아스피린이 있습니다. 의학적으로 소량의 아스피린을 매일 복용하면 좋다는 설이 있습니다. 1. 아스피린(Aspirin)이란? 최초 독일에서 개발 아스피린은 1897 독일의 Felix Hoffman에 의해 가루약의 형태로 만들어져서 바이에르(Bayer)라는 회사에 의해 판매되어 해열, 진통, 소염의 역할로 널리 사용되었습니다. 즉 감기 등으로 열이 나고 목이 붓고 아플 때 전 세계인이 가장 즐겨 먹던 기적의 약이었습니다. 그러다가 기존의 해열소염진통제보다 낮은 용량(하루 75-100mg)에서 혈소판의 기능 (혈액을 뭉쳐 피떡을 만들어 출혈을 멈추게 하는 작용)을 억제하여 심장이나 뇌혈관에 동맥경화가 생기는 것을 .. 2023. 6. 29.
후쿠시마 방사능 공포, 우리는 안전할까? 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 2011년 일본 후쿠시마 원전사고가 발생하였습니다. 그리고 최근에 방사능 오염수를 바다에 방류한다고 일본 정부는 발표를 했습니다. 대한민국 정치권에서는 여야가 찬반 논쟁이 굉장히 뜨겁습니다. 1. 아직도 식지 않은 방사능 우려 아직도 국내에서는 방사능에 대한 우려가 우리 사회에 영향을 미치고 있습니다. 방사능에 대해 안일한 태도를 보여서는 안 되지만, 사실 방사능은 병원에서는 치료용으로 쓰이며 무조건 나쁜 것이라 할 수는 없습니다. 2. 방사성 물질이란 무엇? 방사성 물질 방사성 물질은 방사선을 방출하는 물질을 말합니다. 방사성동위원소가 대표적인 예인데 우라늄, 플루토늄, 방사성요오드 등이 있습니다. 방사성 물질의 분류 방사성동위원소는 모든 원.. 2023. 6. 28.
아나필락시스(anaphylaxis) 쇼크 정체 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 저희 집사람은 복숭아만 보기만 해도 몸이 가렵다고 합니다. 예전에 없던 알레르기가 생겼습니다. 쉽게 생각할 수 있는 알레르기에 의한 아나필라시스(anaphylaxis) 질환에 대해 알아봅니다. 1. 알레르기 알레르기란? 주위 환경에 존재하는 항원(원인 물질)에 대한 면역 매개형 과민반응입니다. 알레르기 질환은 알레르기 염증이 나타나는 부위에 따라 나눌 수 있습니다. 알레르기 질환 분류 알레르기 염증이 코 속에 나타나면 비염, 기관지에 나타나면 천식, 피부에 나타나면 아토피 피부염, 두드러기라고 합니다. 알레르기에 의한 과민반응 대부분의 사람에서 문제를 일으키지 않는 원인 물질에 대해 감작이란 과정을 통해 쉽게 과민반응을 일으키는 사람이 있습니다.. 2023. 6. 27.
MZ세대를 통해 바라본 한국 사회의 세대 구분 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 요즘 젊은 세대를 MZ세대라고 부릅니다. 과연 MZ세대에 대한 사회적 인식은 어떨까요? 1.MZ세대란? 한국 사회에서 MZ세대를 둘러싼 관심이 뜨겁다. MZ세대는 1980~1994년에 태어난 ‘밀레니얼세대’(이하 M세대)와 1995~2004년에 태어난 ‘Z세대’를 통칭하는 말입니다. 각종 미디어에서는 M세대와 Z세대가 기존 다른 세대와 구분되는 고유의 특성을 공유합니다. MZ세대를 하나의 세대로 묶어서 이야기하고 있습니다. 2. 세대구분 출생 연도에 따른 세대 구분에 비판적인 주장도 만만치 않으나 세대, 연령에 따른 세대 구분 적절하다는 의견이 다수입니다. 세대의 분류 일반적으로 우리나라의 세대는 크게 베이비부머세대, X세대, M세대, Z세대 .. 2023. 6. 26.
질풍노도 청소년기 스트레스 관리 운동 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그 입니다. 저는 중학교 2학년 딸을 키우고 있습니다. 학교와 학원 생활이 12시간이 넘는 것 같습니다. 스트레스를 받을까봐 부모로서 옆에서 항상 지켜만 봅니다. 청소년을 위한 스트레스 관리를 위한 운동을 알아봅니다. 1. 청소년기 스트레스 질풍노도의 시기 청소년기는 질풍노도의 시기라고 불릴 만큼 매우 불안정한 심리상태를 겪게 되는 시기입니다. 이는 주로 학업, 외모, 이성, 친구관계, 직업에 대한 고민 등이 원인이 되어 나타납니다. 불안정한 심리상태로 인한 스트레스 이러한 불안정한 심리상태는 결국 스트레스가 되고, 스트레스의 정도가 심해지면 우울증을 비롯한 다양한 정신과적 질환으로 나타납니다. 따라서 청소년들이 갖는 스트레스를 성장 과정에서 누구나 겪게.. 2023. 6. 25.
필살기, 내 몸에 맞는 운동 강도 Setting 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 예전에 등산을 갔다가 다리가 후들거려서 정상에서 내려오지 못한 추억이 있습니다. 스스로 운동량을 너무 초과를 하여 일어난 사태입니다. 내 몸에 맞는 운동량(또는 운동강도)을 알아봅니다.1. 나에게 맞는 운동이란? 적절한 운동강도적절한 운동강도의 설정은 안전하면서도 최대한 효과적으로 운동을 실시하기 위하여 중요하게 고려돼야 하는 요소입니다. 운동 프로그램은 강도가 너무 약하거나 또는 너무 강할 경우 운동의 효과를 기대하기 어려울 뿐만 아니라 신체에 부담을 주어 오히려 지속적인 운동 참여를 방해하는 요인이 될 수도 있습니다. 따라서 심폐지구력을 유지하고 향상하기 위해서는 자신의 체력 수준에 맞는 운동강도를 통하여 인체에 적절한 자극을 가함으로써 꾸.. 2023. 6. 24.
Health know-how to get compliments It's a blog that creates "a prosperous life" with you. There is a saying that you should keep your health when you are healthy. Here are some tips to protect your health that you can easily do in your daily life. 1. Eye fatigue, how to relieve it with hair It is a simple recovery method that you can try when your eyes are tired. Pulling the hair on the temple vertically for about two minutes imp.. 2023. 6. 24.

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