건강(Health)55 고혈압 낮추는 비법, 그리고 진짜 무서운 이유와 응급처치 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 어제는 저혈압에 대해 포스팅을 했었습니다. 오늘은 그 반대인 고혈압이 진짜 무서운 이유와 낮추는 비법에 대해 알아봅니다. 1. 고혈압의 이해 고혈압이란 위 팔에 혈압대를 감아 측정한 동맥의 압력을 기준으로 수축기 혈압 140 mmHg 이상, 또는 이완기 혈압(확장기혈압) 90 mmHg 이상인 경우를 말합니다. 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 120 mmHg와 80 mmHg 미만일 때 정상 혈압이라고 합니다. 고혈압(hypertension)의 개념 혈압이란 동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력을 말한다. 동맥이나 정맥의 혈압이 비정상적으로 높은 상태를 고혈압이라고 하며 우리나라 성인 인구의 약 15%가 고혈압을 가지고 있는 것으로 추정되고 있다. 고.. 2023. 7. 28. 저혈압을 이기는 노하우 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 혈압이 높아서 혈압약을 복용하는 분이 많습니다. 그러나, 반대로 혈압이 낮아서 더 고생을 하는 분들도 많습니다.1. 저혈압 이란?이유 없이 몸이 나른하고 앉았다가 일어설 때 어지럼증을 경험한 적이 있다면 저혈압을 의심해 볼 필요가 있다. 저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg보다 낮은 상태를 말한다. 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능 장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지는 않지만, 일반적으로 60mmHg 미만을 저혈압으로 정의한다. 그러나, 이런 수치적인 정의보다는 환자 개개인의 나이, 동반 질환, 생리 기능에 따라 혈압이 낮아지는 것에 대한 적응이 달라지고 증상과 예후도 달라질 수 있다.2. 저혈압의 종류와 원인저혈압은 갑자기 .. 2023. 7. 27. 정확히 알고 가는 오십견(동결견) 원인, 증상 그리고 예방 운동 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 나이가 들면 몸의 기능이 변화합니다. 특히, 관절이 기능이 현격히 저하됩니다. 어깨가 돌아가지 않고 통증이 오면 신경질이 나고 답답합니다.1. 오십견이란? 동결견(흔히 '오십견'이라고도 함)은 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 발생하고 그 통증으로 인하여 어깨의 움직임에 지장이 생기는 질환을 의미한다. 동결견의 원인은 불분명하지만, 주로 노화 및 운동 부족과 관련되어 있다.50대 이후 많이 발생오십견은 어깨의 통증과 어깨 관절의 운동범위 제한을 특징으로 하는 질환으로, 50대 이후에 많이 발생하여 오십견이라 명명되었다. 어깨관절이 얼어붙었다는 뜻에서 동결견으로 표현하기도 한다. 오십견에서 운동은 관절가동범위의 향상을 위하여 반드시 필요하다.2. .. 2023. 7. 24. 발목 염좌 예방 및 개선을 위한 운동 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 어쩌다 뜻하지 않은 실수로 발목을 다치는 경우가 있습니다. 그러나, 크게 대수롭지 않게 생각을 하다가 오히려 발목에 무리가 생길 수 있습니다. 발목 염좌란? 발목 염좌는 흔히 접질렸다거나 삐었을 때를 일컫는 말이다. 이때에는 X-ray 촬영에서 골절 소견이 없는데도 다친 부위가 붓거나 눌렀을 때 심한 통증을 느낀다. 발목 관절에 생긴 염좌는 상대적으로 약한 외측 측부 인대에 흔히 발생한다. 발목의 인대손상은 단계를 구분하여 부종 없이 가벼운 동통만 있는 경우에서부터 내외 측 측부 인대의 동반 손상이 발생하는 심한 경우까지 다양하게 나타날 수 있다. 발목이 중요한 이유 발목염좌는 평소에도 쉽게 발생할 수 있으며 운동을 하다가 혹은 발을 잘못 디뎌.. 2023. 7. 18. 몸짱 아닌 몸짱 만들기 프로젝트 "잘 사는 인생" 은 여러분께 조금이나마 도움을 드리고 싶은 진심을 담은 블로그 입니다. 건강이 얼마나 중요한지 많은 분들이 알고 있습니다. 노출이 심해지는 본격적인 여름입니다. 건강한 여름을 나기 위한 몸짱 운동을 소개합니다. 1. 몸짱이란? 외형적으로 보기 좋은 몸매를 말하며, 일반적으로 남자는 근육이 전체적으로 잘 발달되어 남성미가 넘치는 상태로, 여자는 날씬하고 매끈한 바디라인을 소유한 상태로 인식되고 있다. 몸짱에 대한 관심은 청·장년층뿐만 아니라 중년층에게도 확산되어가고 있는 추세이다. 2. 몸짱 열풍 이러한 몸짱 열풍이 운동을 통하여 자신의 몸을 가꾸는 계기가 될 수 있으나, 외모지상주의 영향으로 인한 겉모습만 중시한 체계적이지 못한 운동과 잘못된 식습관은 오히려 건강증진에 역효과를 가져다 .. 2023. 7. 14. 건강을 위한 올바른 척추와 자세를 만드는 운동 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 사람의 척추는 모든 내장기관을 지탱해 주는 우리 몸 안에 기둥입니다. 그래서 척추가 건강해야 각종 질병이나 질환으로 해방될 수 있습니다. 올바른 자세를 통해 건강한 척추를 지켜나가 보시죠. 1. 사람의 척추 사람의 척추 란? 척추는 우리 몸의 중심을 이루고 기둥의 역할을 수행하는 기관으로 위쪽으로는 머리를 받치고 아래쪽은 골반과 연결되어 있습니다. 척추는 33개의 척추뼈로 구성되고, 척추뼈는 각각 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개, 미추 4개로 구성되어 있습니다. 척추의 역할 사람의 척추는 중추신경과 자율신경을 지배하면서 내장의 여러 기관을 주관하는 우리 몸의 중심추입니다. 사람의 척추는 S자 모양을 하고 있으며 이는 스프링 작.. 2023. 7. 11. 척추측만증 예방 및 개선을 위한 운동법 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 가벼운 마음으로 여기저기에서 자료를 찾아 짜집기를 했습니다. 가볍게 읽어 보면서 생활용품의 활용 방법에 대해 알아보시죠. 1. 정상적인 척추와 척추측만증 정상적인 척추 정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 일직선이며 옆에서 보았을 때는 경추와 요추는 앞으로 휘고, 흉추와 천추부는 뒤로 휘어 있다. 척추측만증 발병 원인 척추측만증은 옆에서 보았을 때 위와 같은 정상적인 굴곡 상태가 아닌 3차원적인 기형 상태로, 앞에서 보았을 때 옆으로 휘어 보인다. 척추측만증의 교정을 위해서는 척추 주위의 약한 근육을 강화시키고 만성적으로 수축된 근육들을 이완시키기 위한 운동이 요구된다. 척추측만증 예방 및 개선을 위한 운동법 척추측만증의 예방 및 개선을 위해서는.. 2023. 7. 7. 골다공증 없는 튼튼하고 건강한 뼈 만들기 "잘 사는 인생"은 여러분께 조금이나마 도움을 드리고 싶은 진심을 담은 블로그입니다. 잘 넘어지고 잘 부러지는 '약골'이라 불리는 사람이 있습니다. 반대로 '통뼈'를 가진 단단한 사람도 있습니다. 1. 사람의 뼈 무에 바람이 들어 잘라 보았을 때 구멍이 송송 나 있는 것을 본 적이 있을 것입니다. 골다공증 이란? 골다공증(骨多孔症)은 바람 든 무처럼 뼈에 작은 구멍들이 많이 생겨 골절이 쉽게 발생하는 질환입니다. 특히 여성은 폐경 후 여성호르몬의 분비가 가임기의 10분의 1까지 떨어지면서 골밀도가 줄어들어 뼈 손실이 빠르게 진행됩니다. 실제 국내 여성 골다공증 유병률은 50대 26.9%, 60대 55.4%, 70대 77.2%로, 같은 연령대의 남성보다 5~15배 높은 것으로 알려져 있습니다. 골다공증은 .. 2023. 7. 4. 주스 클렌즈(Juice Cleanse)로 건강, 행복, 해독 다잡기 여러분과 함께 "잘 사는 인생"은 만들어 가는 블로그입니다. 우리는 날마다 세끼 식사를 합니다. 그러나, 바쁜 일상 속에서 간단하게 과일 주스로 식사를 대체하는 직장인이 많습니다. 1. 식사 대용으로 등장한 과일주스, 주스 클렌즈(Juice Cleanse)일부러 끼니를 거르거나 간편하게 식사를 하는 경우도 많습니다. 배가 고파도 살이 찌는 게 두려워서 일부러 소식을 하거나 과일을 갈아서 주스로 식사를 대체합니다. 과일은 채소와 함께 건강에 좋은 대표적인 식품으로 꼽힙니다. 하지만 과일을 아무 생각 없이 무조건 많이 먹으면 독이 될 수 있습니다.2. 과일에 들어 있는 과당 과일의 단맛은 오히려 위험개인의 건강 상태에 따라 먹는 법이 따로 있습니다. 과일은 비타민, 섬유소, 항산화제 등이 풍부하지만, 자체적.. 2023. 7. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
