고혈압 낮추는 비법, 그리고 진짜 무서운 이유와 응급처치

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어제는 저혈압에 대해 포스팅을 했었습니다.

오늘은 그 반대인 고혈압이 진짜 무서운 이유와 낮추는 비법에 대해 알아봅니다.

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1. 고혈압의 이해

고혈압이란 위 팔에 혈압대를 감아 측정한 동맥의 압력을 기준으로 수축기 혈압 140 mmHg 이상, 또는 이완기 혈압(확장기혈압) 90 mmHg 이상인 경우를 말합니다. 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 120 mmHg와 80 mmHg 미만일 때 정상 혈압이라고 합니다.

고혈압(hypertension)의 개념

혈압이란 동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력을 말한다. 동맥이나 정맥의 혈압이 비정상적으로 높은 상태를 고혈압이라고 하며 우리나라 성인 인구의 약 15%가 고혈압을 가지고 있는 것으로 추정되고 있다. 고혈압은 아무런 증상 없이 몇 년씩 지낼 수도 있기 때문에 “소리 없는 살인자(silent killer)”라고 한다. 주기적으로 혈압을 측정하면 자신이 고혈압인지 알 수 있지만 대부분의 사람들은 주기적으로 혈압을 측정하지 않는다. 고혈압은 치료하지 않으면 치명적이지만 다행히 약물요법이나 비약물요법으로 잘 조절된다.

* 수축기 혈압(systolic blood pressure)

심실이 수축할 때 동맥벽에 저항하는 혈액의 최대 압력

* 이완기 혈압(diastolic blood pressure)

심실이 이완되고 혈액이 유입될 때 생 기는 동맥벽에 저항하는 혈액의 압력으로, 확장이 혈압이라고도 함.

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2. 고혈압 측정

고혈압 전단계란 현재는 혈압이 높지 앉지만 건강한 생활습관으로 바꾸지 않으면 나중에 고혈압이 생길 확률이 높다는 것을 의미한다.

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3. 혈압 위험인자

고혈압은 별다른 증세가 없다는 것이 큰 특징이다. 합병증이 생길 때까지 수 년간 고혈압을 가지고 지낼 수도 있기 때문에 아래와 같은 현상이 있거나 병력 이 있을 때는 고혈압을 의심해야 한다.

① 조절할 수 있는 위험인자: 이상, 흡연, 당뇨병, 과체중, 운동부족

② 조절할 수 없는 위험인자: 연령(남 : 55세 이상, 여 : 65세 이상), 조기 심장 질환의 가족력 ㈐ 고혈압 증상 고혈압은 특별한 증상이 없이 수년 또는 수십 년 진행되면서도 특별하게 불편 한 증상 없이 자신들이 건강하다고 느끼면서 살아간다. 가끔 머리가 아프거나 뒷머리가 무거워지면 즉시 검진을 통해 발견하고 치료받아야 한다.

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4. 정확한 혈압 측정 방법

① 5분 정도 안정된 상태로 앉자 있다.

② 혈압 측정 30~60분 전에는 술, 커피, 담배를 피하고 측정 전 소변을 본다.

③ 측정할 팔의 높이를 심장 높이에 두고, 소매가 끼는 옷은 피한다.

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5. 혈압 진단

최소 2회 이상, 다른 날에 측정해서 평균치로 판단하며 당뇨 병과 만성 신장 질환이 있으면 130/80mmHg 이상부터 고혈압이다.

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6. 고혈압 응급처치

원인 질환이 밝혀진 이차성 고혈압은 그 원인 질환의 치료를 통해 고혈압 완치 가 가능하며, 환자 대부분을 차지하는 본태성 고혈압도 의사의 지시에 따라 생 활습관의 개선, 약물복용지침을 지속적으로 준수할 경우 정상적인 생활의 영위 가 가능하다. 그러나 이를 그냥 방치할 경우 심각한 합병증을 유발하기 때문에 이러한 고혈압의 치료는 먼저 적극적인 생활습관의 개선 등을 통한 예방 및 주기적인 검진을 통한 조기진단이 매우 중요하다.

㈎ 응급처치 고혈압 환자는 갑자기 쓰러지게 되면 기도유지, 심폐소생술 등의 응급처치를 시행하면서 병원으로 빠른 이송을 해야 한다.

㈏ 고혈압 환자의 응급처치 시 주의사항

① 의사의 처방 없이 우황청심환이나 혈압약을 복용하는 것은 매우 위험하다.

② 의식이 없는 환자에게 물이나 음식물을 먹이지 않는다(기도폐쇄 가능성).

③ 의식이 없는 상태에서 구토할 경우에는 옆으로 눕히거나 바로 누운 상태에 서 고개만 옆으로 돌려 구토물이 자연스럽게 흘러나오도록 한다.

④ 실내온도가 너무 높으면 혈관이 확장되어 보상기전으로 혈압이 상승하므로 환기나 통풍을 해주는 것이 좋다.

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7. 고혈압에 좋은 음식 7가지

최근 미국심장학회는 고혈압의 기준을 수축기 혈압(최고 혈압) 140에서 130으로 대폭 낮춘 새로운 고혈압 지침을 발표했다.

새 지침에 따르면 수축기 혈압을 기준으로 120 이하를 정상 혈압, 120~129를 직전 고혈압, 130~139를 1단계 고혈압, 140 이상을 2단계 고혈압으로 각각 하향 조정했다. 이에 따라 1단계 고혈압 기준은 종전의 140/90에서 130/80으로 낮아졌다. 이처럼 고혈압 기준을 낮춘 이유는 수축기 혈압 130~139가 그 이하인 경우에 비해 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 신부전 위험이 2배 높다는 사실이 지금까지 발표된 연구 결과 입증됐기 때문이다.

양파

연구에 따르면, 양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시킨다.

마늘

미국 뉴올리언스 임상연구센터에 따르면, 마늘에 들어있는 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 완화에 도움을 주는 것으로 나타났다.

시금치

짙은 녹색의 보석 같은 채소다. 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다.

바나나

먹기에도 간편한 바나나에는 칼륨이 많이 들어있다. 칼륨은 혈압을 높이는 나트륨(소금의 주성분)을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 내리는 효과가 있다.

계피

육계나무의 껍질인 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있다. 연구에 따르면, 계피를 물에 녹여 마시게 한 결과 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는 것으로 나타났다.

올리브오일

지중해식 식단에 꼭 들어가는 올리브오일은 혈압을 낮추는 효능을 갖고 있다. 올리브오일을 자주 섭취하는 지중해 지역의 사람들은 세계에서 가장 건강한 것으로 알려져 있다.

다크 초콜릿

미국의학협회저널(JAMA)에 실린 연구에 따르면, 약 30칼로리에 해당하는 다크 초콜릿 작은 조각 한 개를 18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가나 다른 역효과 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났다. 코코아 분말이 70% 이상 든 다크 초콜릿이 이런 효과를 발휘한다.

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(참고) 인슐린의 혈중농도로 무엇을 알 수 있는가 ?

인슐린은 혈당(glucose)이 일정 농도를 넘으면 혈당을 내리기 위해 췌장에서 분비되는 당대사에 꼭 필요한 호르몬이다.

인슐린 혈중농도 측정은 면역학적 방법에 의해 시행되므로 면역방응 인슐린(IRI)이라고 불린다. IRI는 췌장랑게 르한스섬 베타세포의 인슐린 분비 기능을 반영하고 인슐린 분비는 주로 혈당에서 촉진된다. 따라서 IRI는 공복 시 혈당만으로는 의미가 없어 인슐린 분비를 촉진하기 위해 시행하는 75g 포도당 부하시험 시 혈당과 동시 채혈하여 측정한다. 75g 포도당 부하시험은 당뇨병인지 당저항 능력장애(IGT)인지를 감 별하기 위해 시행한다. 인슐린(insulin)이란 대표적으로 당뇨병 치료제로 쓰이며 이외에 대향으로 주 사할 경우, 환자가 혼수상태에 빠지는 것을 이용하여 정신질환 치료 시 인슐 린 쇼크요법에 쓰이기도 하며, 비만과 간질환 등의 치료제로도 쓰인다.