건강을 위한 올바른 척추와 자세를 만드는 운동

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여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다.
사람의 척추는 모든 내장기관을 지탱해 주는 우리 몸 안에 기둥입니다.
그래서 척추가 건강해야 각종 질병이나 질환으로 해방될 수 있습니다.
올바른 자세를 통해 건강한 척추를 지켜나가 보시죠.

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1. 사람의 척추

사람의 척추 란?

척추는 우리 몸의 중심을 이루고 기둥의 역할을 수행하는 기관으로 위쪽으로는 머리를 받치고 아래쪽은 골반과 연결되어 있습니다. 척추는 33개의 척추뼈로 구성되고, 척추뼈는 각각 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개, 미추 4개로 구성되어 있습니다.

척추의 역할

사람의 척추는 중추신경과 자율신경을 지배하면서 내장의 여러 기관을 주관하는 우리 몸의 중심추입니다. 사람의 척추는 S자 모양을 하고 있으며 이는 스프링 작용을 하여 체중을 지탱하고 외부에서 받는 충격을 견뎌낸다. 따라서 척추에 이상이 있으면 신체 각 부위에 이상이 발생한다고 할 수 있습니다.

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2. 올바른 자세의 필요성

올바른 자세는 원하는 동작을 취하는데 신체를 효과적이고 효율적으로 사용할 수 있도록 해줍니다. 하지만 잘못된 자세는 몸의 효율성과 근육의 밸런스를 떨어뜨리고, 관절과 근육에 스트레스를 주어 동작을 취하는데 어려움을 겪게 하고, 통증을 유발할 수 있습니다.

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3. 이런 잘못된 자세는 피해야

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4. 올바른 자세를 만들기 위한 운동

올바른 자세를 위한 운동에 앞서, 잘못된 자세에 따라 단축되거나 약화된 근육은 다르게 나타납니다. 따라서, 자신의 자세를 잘 파악하고 이에 알맞은 운동을 실시하는 것이 올바른 자세를 갖기 위한 가장 중요한 요소입니다. 다음에 제시된 올바른 자세를 위한 운동 방법과 더불어 유산소 운동과 유연성 운동을 함께 실시해야 합니다.

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5. 편평한 척추 교정을 위한 운동

 

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6. 척추만곡증 교정을 위한 운동

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7. 척추측만증 교정을 위한 운동