혈관을 청소하자

혈관이 깨끗해야 장수합니다.

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1. 고지혈증

혈관이 깨끗해야 장수합니다.

1) 고지혈증 이란?

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태입니다. 고지혈증이 위험한 이유는 1차적으로 콜레스테롤이나 중성지방이 혈액을 끈끈하게 만들어 혈액순환을 방해하고, 2차적으로 혈관벽에 콘크리트 같이 단단하게 부착되어 동맥경화를 유발하며 심장병, 고혈압으로 발전하기 때문입니다. 이는 결국 중풍으로 이어지는 결과를 낳습니다. 당뇨병, 간질환, 신장질환이 있으면 고지혈증에 걸릴 확률이 더 높습니다. 고지혈증은 대개 증상이 없어서 무증상 상태로 오랫동안 지속될 수 있습니다. 고지혈증은 콜레스테롤과 같은 지질히 과도하게 증가하여 동맥 경화 및 심혈관 질환을 유발할 수 있는 대사질환입니다. 고지혈증은 대개 증상이 없으며, 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

2) 고지혈증의 원인

(1) 유전적 원인

고지혈증은 유전적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가족 중 고지혈증을 가진 사람이 있다면, 그 사람은 고지혈증에 걸릴 가능성이 높아집니다.

(2) 생활 습관

고지혈증은 불건전한 생활 습관에 의해 발생할 수 있습니다. 지나친 알코올 섭취, 스트레스, 폭식 그리고 흡연 등이 그 예입니다.

(3) 서구적인 식생활

서구적인 식습관, 과식과 야식, 운동 부족이 주원인이지만 실은 설탕으로 인한 문제도 심각합니다. 현대인은 단맛을 너무 좋아합니다. 그런데 단맛은 즐거움을 주지만, 지나치면 각종 질병을 일으킨다는 사실은 간과되고 있는 듯합니다. 설탕물이 끈끈하듯이, 설탕을 많이 먹으면 혈액이 끈끈해져서 혈액 순환이 안 되고 정체되어 열이 발생합니다. 이것을 습기가 많은 열이라 하여 습열이라 합니다. 단 것을 많이 먹어 간과 복부에 중성지방이 쌓인 것은 습열이 쌓인 것입니다. 이 습열은 부종과 비만을 유발하고 열로 인한 갖가지 질병을 발생시킵니다. 인스턴트 식품과 패스트푸드 의 단맛을 즐기는 것은 큰 문제입니다. 술을 먹지 않아도 간이 나빠지고, 고기를 먹지 않아도 동맥경화가 되기 때문입니다.

3) 고지혈증 증상

◆ 피로, 졸림, 어지러움, 두통 등의 뇌혈관 증상

◆ 가슴 쪽의 불편감, 통증 등의 심혈관 증상

◆ 눈 부근에서의 황반 증상

◆ 손과 발의 허리케인증

◆ 복부의 통증, 구토, 설사 등의 췌장염 증상

4) 고지혈증 개선

고지혈증을 관리하기 위해서는, 적절한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 감량 등의 생활 습관 개선이 필요할 수 있습니다. 또한, 의사의 처방에 따라 적절한 약물 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

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2. 동맥경화

1) 동맥경화는 무엇인가?

동맥경화는 혈관 벽면에 지방, 콜레스테롤, 당질, 섬유 등이 쌓여 동맥 내부가 굳어지고 좁아지는 질환입니다. 이로 인해 산소와 영양분의 공급이 원활하지 않아서, 심장, 뇌, 신장 등의 중요한 장기에 지장을 줄 수 있습니다. 동맥경화는 고지혈증과 연관이 있습니다. 그래서 고지혈증은 동맥경화의 주요 원인 중 하나입니다. 혈관내에 노폐물이 쌓이면 혈관이 좁아지고 동맥 혈관의 벽면이 굳어지고 좁아지면서 동맥경화로 이어집니다. 그래서 고지혈증을 예방하고 치료함으로써 동맥경화의 발생을 예방하거나 증상의 악화를 막을 수 있습니다.

2) 동맥경화의 원인

(1) 고지혈증

고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 일정 수준 이상으로 높아지는 상태를 말합니다. 고지혈증으로 인해 혈관 내 벽면에 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥경화가 진행될 수 있습니다.

(2) 당뇨병

당뇨병은 혈당 수치가 일정 수준 이상으로 높아지는 상태를 말합니다. 당뇨병으로 인해 혈당이 증가하면서 혈관 내벽이 손상되고, 동맥경화가 생길 가능성이 높아집니다.

(3) 흡연

담배 연기에는 유해 물질이 포함되어 있으며, 이러한 물질들이 혈관 내벽을 손상시키고 동맥경화를 유발할 수 있습니다.

3) 동맥경화의 증상

동맥경화는 대개 증상이 없어서 무증상 상태로 오랫동안 지속될 수 있습니다.

(1) 흉통

가슴이 답답하거나 무거워지는 느낌, 가슴 압박감, 가슴 통증 등의 증상이 나타납니다.

(2) 호흡곤란

숨이 차고, 숨을 쉬기 어려운 느낌 등의 증상이 나타납니다.

(3) 식은땀

갑자기 땀이 나며, 식은땀이 나는 증상입니다.

(4) 어지럼증

머리가 어지러워지는 느낌, 정신이 혼미해지는 느낌 등의 증상이 나타납니다.

(5) 불안감

갑자기 불안해지는 느낌, 불안감이 지속되는 증상 등이 나타납니다

(참고: 습열(濕熱)이란, 습증(濕症)에 나는 열이 결합된 나쁜 기운이나 그 기운으로 생기는 병을 이른다)

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3. 식단을 바꿔봅시다.

1) 식단을 바꿔야 하는 이유

고지혈증과 동맥경화증의 치료는 어떤 음식을 먹는지가 중요합니다. 음식 중에 고기, 밀가루, 단 것, 기름에 튀긴 음식이 섭취를 최소한으로 줄입니다. 그리고 인공감미료와 조미료가 첨가된 인스턴트, 패스트푸드는 가급적 삼가야 합니다. 한의학에서는 고지혈증이 담음과 어혈 같은 노폐물이 많아서 생기 는 병이라고 봅니다. 그래서 노폐물은 오장육부가 잘 통하지 않을 때 많이 발생합니다. 따라서 대소변을 잘 소통시키고 기혈을 운행시키며 습열을 없애는 식품들이 고지혈증 치료약입니다.

2) 몸 안에 기를 순환시키기

사람의 몸 안에서 기운이 잘 순환해야 합니다. 아랫배가 따뜻하면 몸 안에서 기운이 잘 순환합니다. 그러나, 차갑고 냉기가 쌓이면 기운의 순환이 잘 안되고 혈액이 탁 해질 수 있습니다. 탁 해질 수 있습니다. 주로 찬 것만 먹으면 배가 아프거나 설사하는 사람, 손발이 차고 추위를 많이 타는 사람에게 발생합니다. 이 때는 매운맛을 먹어 냉기를 제거해 주어야 합니다.

3) 고지혈증과 동맥경화증에 효과적인 음식

(1) 일상생활에서 효과적인 음식

연잎차나 녹차 같은 정화작용이 있는 차를 자주 마셔야 합니다. 설탕을 넣은 커피는 삼가해야 합니다. 배추, 상추, 미나리, 근대, 오이, 냉이, 당근, 아욱, 시금치, 연근, 버 섯, 검정콩, 완두콩, 메밀, 팥, 콩나물, 숙주나물, 사과, 다래, 키위

(2) 냉기를 제거해 혈액순환을 도와주는 음식

마늘, 생강, 고추, 겨자, 파

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4. 혈관을 깨끗하게 하는 식재료

1) 고구마

고구마에는 비타민 C와 E, 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 도와줍니다.

2) 아보카도

아보카도에는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 도와줍니다.

3) 브로콜리

브로콜리에는 루테인과 제티신 등이 풍부하게 들어있어 혈관을 강하게 만들어줍니다.

4) 녹차

녹차에는 카테킨이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 도와줍니다.

5) 닭가슴살

닭 가슴살에는 단백질과 비타민 B6, 비타민 B12 등이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 도와줍니다.

6) 연어

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추고 혈액순환을 도와줍니다.

7) 마늘

혈압을 낮추고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 되는 활성 성분이 들어있습니다.

8) 생강

혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮춰주는 데 도움이 됩니다.

9) 당귀

당귀에는 혈액 순환을 촉진하는 활성 성분이 포함되어 있습니다.

10) 호박

호박에는 혈액 순환에 도움이 되는 비타민 C와 E, 칼륨, 마그네슘 등이 들어있습니다.

11) 닭고기

닭고기에는 철분과 단백질이 풍부하게 들어있어 혈액순환에 도움이 됩니다.

12) 아몬드

아몬드에는 혈관을 튼튼하게 유지하는 비타민 E와 단백질이 풍부하게 들어있습니다.

13) 새싹 채소

새싹 채소에는 혈액 순환을 촉진하는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등이 풍부하게 들어있습니다.

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5. 10,000원으로 건강한 혈관 만들기

혈관 건강을 증진하는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1) 대파와 생강을 넣은 닭백숙

닭 한 마리, 대파, 생강, 마늘, 고춧가루, 간장, 참기름, 깨 등으로 만들 수 있습니다.

2) 두부와 시금치, 토마토 등을 넣은 두부 스프

두부, 시금치, 토마토, 마늘, 양파, 우유, 버터, 소금, 후추 등으로 만들 수 있습니다.

3) 생선, 오징어, 홍합 등을 넣은 해물 탕

해물, 대파, 마늘, 생강, 고춧가루, 국물용 멸치, 청양고추 등으로 만들 수 있습니다.

4) 시금치, 브로콜리, 미나리 등을 넣은 뭇국

무, 시금치, 미나리, 브로콜리, 대파, 마늘, 국 간장, 소금, 후추 등으로 만들 수 있습니다.

5) 콩나물, 시금치, 대파 등을 넣어 만든 콩나물국

콩나물, 시금치, 대파, 마늘, 국 간장, 소금 등으로 만들 수 있습니다.