혈관을 망치는 고혈압

1. 고혈압이란?

고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다.

혈압은 심장이 수축하는 동안 일어나는 최고의 혈압과 이완할 때 나타나는 최저의 혈압으로 나뉘며, 이 두 값 중 최고의 혈압이 140mmHg 이상, 최저의 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 합니다.

고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 다양한 장기에 손상을 일으키며, 심장병, 뇌졸중, 신부전증 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 고혈압은 일상 생활하면 대부분 증상이 없기에 자신이 고혈압인지 모를 수 있는 경우가 굉장히 많습니다. 그러므로, 정기적인 혈압 검사가 필요합니다.

그러나, 고혈압을 발견하고 처방을 받으면 약물 치료와 생활 습관의 개선으로 예방하고 관리할 수 있습니다.

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2. 고혈압의 증상

각종 성인병은 서로 영향을 주고받습니다.

(1) 고혈압으로 인한 합병증

예를 들면, 심장병과 동맥 경화는 고혈압을 일으키고, 고혈압은 혈전을 만들어 심장병과 동맥 경화를 악화시키는 식입니다.

이렇게 되면 결국 중풍으로 이어지기 쉽습니다. 고혈압의 증상은 뒷목이 뻣뻣하고 두통, 어지럼증, 기억력 감퇴 등 과 함께 불면증, 집중력 저하, 가슴 답답함과 두근거림 등이 동반되는 것이다.

평소 이런 증상이 자주 있으면 고혈압을 의심해봐야 합니다. 양의학에서 고혈압 환자들에게 누누이 하는 이야기 중 하나는

절대 '소금'을 주의해야 한다는 것입니다. 타당한 주장 일 수 있으나, 근본 적인 문제는 따로 있습니다.

모든 고기에는 소금 성분이 있으므로 고기를 줄이지 않으면 소금섭취를 줄이기 힘들기 때문입니다. 단백질이 풍부한 살코기는 먹어도 된다는 인식이 과도한 육식과 소금섭취로 이어지고 있습니다. 따라서 고혈압을 예방하는 저칼로리 · 저지방 · 저 콜레스테롤 저염식의 기본은 고기를 줄이는 것부터 시작해야 합니다.

 

(2) 스트레스가 주는 고혈압

한편 대부분의 성인병은 다름 아닌 화로 인한 질병이다.

즉, 정신적 스트레스가 성인병의 큰 원인이라는 뜻입니다. 스트레스를 많이 받 아 몸에 화가 쌓이면 비만 여부에 관계없이

고혈압과 심장질환, 동 맥경화가 심해집니다. 특히 마른 사람의 성인병은 거의가 화로 인한 것임을 명심해야 합니다. 이때는 스트레스를 조절하는 것이 중요하며, 몸에 열을 돋우는 생활습관과 음식 (특히 매운맛과 밀가루)을 멀리해야 합니다.

대신 화를 내려주는 각종 오곡과 야채, 과일, 해조류를 많이 먹고, 열을 식혀주는 결명자차, 국화차, 매화차를 자주 마시면 좋습니다.

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3. 성인병 위험 없는 아이로 키우는 법

고혈압과 당뇨병은 유전성이 있습니다.

의학적으로도 고혈압과 당뇨병은 유전성이 있다고 나와 있습니다. 그래서 가족력이 중요하다고 알려져 있습니다. 하지만 유전성 여부 이전에 한 가족은 어려 서부터 먹는 음식과 생활습관이 비슷하기 때문에 체질도 비슷하다는 점을 인식해야 합니다.

어려 서부터 밀가루, 인스턴트 식품, 패스트푸드, 고기의 고소한 맛 등에 중독된 아이들이 성인이 되어서도 그 맛을 잊지 못하고 지속적으로 식생활 습관으로 자리를 잡으면 성장하면서 체질이 고혈압과 당뇨병에 쉽게 노출되는 체질로 변화합니다. 아이의 건강을 지켜주는 것은 부모입니다. 부모가 식습관이 올바르면 아이의 식습관도 올바르게 바뀔 수 있습니다.

부모부터 변하지 않으면 아이의 건강을 지킬 수 없습니다.

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4. 고혈압에 좋은 음식

(1) 비만인 경우

율무, 버섯 류, 옥수수수염, 셀러리, 미나리, 아욱, 뽕나무가지차, 뽕, 잎 차,

토마토, 자두

(2) 고기를 많이 즐기는 경우

녹차, 다래, 토마토, 상추