멈추지 않는 식은땀(Cold sweat)에서 해방하는 방법

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여긴장을 하면서 땀을 흘린 적은 없는지요?

식은땀(cold sweat)에서 해방하는 방법을 알고 뽀송뽀송한 생활을 느껴 보시죠.

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1. 식은땀(cold sweat)의 의학적 정의

식은땀은 피부에 차갑거나 축축한 느낌을 동반한 발한을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 발한이라고도 하며 쇼크, 불안, 통증, 저혈당, 심장마비 등과 같은 다양한 의학적 상태의 증상일 수 있습니다. 일반적으로 식은땀은 스트레스나 공포, 통증에 대한 교감신경계의 반응으로 땀샘을 활성화시켜 혈관수축을 일으켜 체온이 떨어지고 땀이 나는 증상을 보인다. 식은땀이 난다면 병원을 찾아 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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2. 식은땀(cold sweat)을 흘리는 이유

식은땀은 육체적인 노력이나 열에 대한 노출 없이 종종 발생하는 갑작스럽고 예상치 못한 땀입니다. 일반적으로 스트레스, 두려움, 불안 또는 근본적인 의학적 상태에 대한 반응입니다. 식은땀이 나는 이유는 다음과 같습니다.

1) 두려움 또는 불안

식은땀(cold sweat)은 두려움, 불안 또는 스트레스와 같은 격렬한 감정에 대한 정상적인 반응일 수 있습니다. 신체는 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 방출하여 "투쟁 또는 도피" 반응의 일부로 발한을 유발할 수 있습니다.

2) 통증

통증 또는 급성 통증은 식은땀(Cold sweat)을 생성하여 신체 반응을 유발할 수 있습니다. 이 반응은 통증에 대처하고 잠재적인 문제를 경고하는 신체의 방식입니다.

3) 저혈당 (저혈당증)

식은땀(cold sweat)은 특히 당뇨병 환자의 저혈당 증상일 수 있습니다. 혈당 수치가 너무 낮아지면 신체는 현기증, 혼돈, 배고픔과 같은 다른 증상과 함께 식은땀을 유발할 수 있는 스트레스 호르몬을 방출합니다.

4) 쇼크(Shock)

쇼크는 종종 심각한 부상이나 질병으로 인해 신체에 충분한 혈류가 공급되지 않을 때 발생하는 생명을 위협하는 상태입니다. 식은땀은 창백하거나 차가운 피부, 빠른 호흡, 약하거나 빠른 맥박을 동반하는 쇼크의 초기 증상 중 하나일 수 있습니다.

5) 심장 마비

식은 땀(Cold sweat)은 특히 흉통, 숨 가쁨, 메스꺼움 또는 현기증을 동반할 때 심장 마비의 초기 징후일 수 있습니다. 심장 마비가 의심되는 경우 즉시 응급 치료를 받으십시오.

6) 감염

폐렴이나 패혈증과 같은 특정 감염은 신체의 면역 체계가 감염과 싸우면서 식은땀을 유발할 수 있습니다.

7) 호르몬 불균형

호르몬 변동은 특히 신체가 호르몬 수치에 상당한 변화를 경험하는 폐경기 또는 남성 갱년기에 식은땀을 유발할 수 있습니다.

8) 약물 부작용

일부 약물, 특히 항우울제나 진통제와 같이 중추신경계 또는 호르몬 수치에 영향을 미치는 약물은 부작용으로 식은땀을 유발할 수 있습니다.

9) 공황 발작

식은땀(cold sweat)은 공황 발작의 일반적인 증상으로, 빠른 심박수, 떨림, 호흡 곤란과 같은 다른 증상을 동반한 강렬한 두려움이나 불편함의 에피소드입니다. 9) 탈수: 탈수는 신체의 전해질 불균형으로 이어질 수 있으며, 현기증, 두통 또는 피로와 같은 다른 증상과 함께 식은땀을 유발할 수 있습니다.

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3. 응급처치

땀을 많이 흘리는 경우 증상을 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 응급 조치가 있습니다.

1) 수분 공급

수분을 섭취하면 땀으로 손실된 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 전해질을 대체하는 데 도움이 되도록 물이나 스포츠 음료와 같은 기타 수화 액체를 마시는 것이 중요합니다.

2) 식히기

가능하면 더 시원한 환경으로 이동하거나 팬을 사용하여 몸을 식히십시오. 이마, 목 또는 겨드랑이에 시원한 천이나 얼음 팩을 대는 것도 몸을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) 옷 갈아입기

땀을 많이 흘리는 경우 마른 옷으로 갈아입으면 더 많은 땀과 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 이완 기술

스트레스와 불안은 과도한 발한을 유발할 수 있습니다. 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기술을 연습하면 스트레스와 불안을 줄이고 발한을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 한의학적 해결법

한의학에서 식은땀은 기(氣) 또는 기(氣)라고도 하는 몸의 기운이 불균형 하다는 신호일 수 있다. 한의학은 전체론적 접근을 통해 증상뿐만 아니라 질병의 근본적인 원인까지 치료합니다. 다음은 한의학 원칙을 사용하여 식은땀을 치료할 수 있는 몇 가지 가능한 방법입니다.

1) 침술

침술은 기의 흐름을 자극하기 위해 신체의 특정 지점에 가는 바늘을 삽입하는 것을 포함하는 중국 전통 의학 기술입니다. 침술은 식은 땀을 비롯한 다양한 상태를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 개업의는 개인의 증상과 에너지 불균형에 따라 특정 침술 지점을 식별합니다.

2) 한의학

한의학은 한의학의 근본적인 측면입니다. 개업의는 개인의 특정 증상과 기본 조건에 따라 약초 조합을 처방할 수 있습니다. 이 허브는 몸을 따뜻하게 하여 에너지 균형을 유지하고 식은땀을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

3) 뜸 

뜸은 마른 쑥을 몸의 특정 경혈 근처에서 태우는 기술이다. 쑥이 타면서 발생하는 열은 기의 흐름을 자극하여 기의 균형을 잡고 식은땀을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

4) 식습관 변화

한의학에서도 건강을 유지하고 불균형을 치료하는 식습관의 중요성을 강조합니다. 식은 땀의 경우 개업의는 생강, 계피, 마늘과 같은 몸을 따뜻하게 하고 에너지 균형을 유지하는 데 도움이 되는 따뜻한 음식을 권장할 수 있습니다.

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5. 양의학적 해결법

1) 기저 질환 해결

식은땀(Cold sweat)은 감염, 호르몬 불균형, 심장 문제 등 다양한 질환의 증상일 수 있습니다. 의학적 상태가 식은땀의 근본 원인으로 확인되면 치료는 해당 상태를 해결하는 데 중점을 둡니다. 여기에는 항생제 또는 호르몬 대체 요법과 같은 약물 치료 또는 수술이나 방사선 요법과 같은 기타 치료가 포함될 수 있습니다.

2) 약물 부작용 관리

식은 땀은 또한 항우울제 및 오피오이드와 같은 일부 약물의 부작용일 수 있습니다. 식은땀의 원인으로 약물이 확인되면 치료에는 복용량을 조정하거나 다른 약물로 전환하거나 약물을 추가하여 부작용을 관리할 수 있습니다.

3) 불안과 스트레스 해소

불안과 스트레스도 식은 땀을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 치료에는 요법, 약물 또는 이 둘의 조합이 포함될 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)는 개인이 불안과 스트레스를 관리하는 방법을 배우도록 도울 수 있는 일종의 대화 요법입니다.

4) 생활 습관 조정

흡연이나 음주와 같은 일부 생활 습관도 식은땀을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 치료에는 증상의 근본 원인을 해결하기 위해 생활 습관을 바꾸는 것이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 담배를 끊거나 알코올 소비를 줄입니다.

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6. 식은땀에 좋은 음식

1) 황기죽 

ⓐ 재료: 황기 30g, 쌀 60g

ⓑ 요리법: 황기를 1시간 정도 달인 후 건져내고, 그 물에 쌀을 넣고 죽을 끓인 다. 흑설탕을 조금 넣어 따뜻하게 먹는다.

ⓒ 효능: 황기는 기를 보하며 땀을 멈추게 하므로, 기가 허약하여 땀이 많고 식사량이 적으며 몸이 권태로울 때 효과적이다. 피부가 희고 몸집이 크면서 물렁살인 사람이 땀이 많을 때 먹으면 좋다. 자한을 치료한다.

ⓓ 복용법: 하루 1~2번씩 5일간 복용한다.

2) 황기닭죽

ⓐ 재료: 황기 100g, 닭 1마리, 찹쌀 100g

ⓑ 요리법: 황기와 닭을 2시간 정도 푹 끓인 후 황기는 건져내고 찹쌀을 넣어 죽을 쑨다. 기운이 많이 없으면 황기와 닭을 끓일 때 인삼 30g, 대 추 10개를 추가한다.

ⓒ 효능: 기를 보충하고 땀을 그친다. 자한을 치료한다.

ⓓ 복용법: 아주 기운이 허약할 때나 땀이 많은 여름철에 1~2번 복용하는 것이 좋다. 주의점: 열이 많은 사람은 자주 먹으면 좋지 않다.

※ 여름철에 자주 먹는 삼계탕 또한 기를 보충하는 작용이 크다. 삼계탕은 활동 시에 땀을 많이 흘릴 때 효과가 있다.

3) 마계란죽

ⓐ 재료: 마 30g, 계란 2개, 쌀 50g

ⓑ 요리법: 먼저 마를 잘게 썰어 쌀과 함께 푹 끓인다. 쌀이 다 익으면 계란을 풀어 넣고 죽을 쑤어 소금으로 간한다.

ⓒ 효능: 음액과 혈액을 보충하여 도한을 치료한다. 마는 아이들에게 좋은 식품으로, 비위를 좋게 하며 신장을 보한다. 계란은 정혈을 보한다.

ⓓ 복용법: 하루 1번씩 10일간 복용한다.

4) 미꾸라지두부탕

ⓐ 재료: 미꾸라지 200g, 두부 50g, 마 50g

ⓑ 요리법: 먼저 미꾸라지를 깨끗하게 씻어 마와 함께 1시간 정도 끓인 뒤 두부 를 넣고 30분 더 끓인다. 계란흰자 2개를 넣으면 더욱 좋다. 소금과 식초로 간한다.

ⓒ 효능: 미꾸라지는 비위를 도와 기운을 생기게 하고 진액을 생성한다. 두부는 열을 내려주고, 마는 비와 신장을 보하면서 음액을 보충한다. 도한을 그치게 한다.

ⓓ 복용법: 하루 1번씩 5일간 복용한다.

5) 부소맥대추탕

ⓐ 재료: 부소맥 120g, 대추 10개, 오미자 20g

ⓑ 요리법: 함께 푹 끓여 물을 마신다. 도한이 심하면 검정콩 60g을 추가한다.

ⓒ 효능: 부소맥은 완전히 익지 않은 미성숙한 밀의 낟알인데, 물에 담갔을 때 위에 뜨는 것이 최상품이다. 몸이 허약하여 발생한 허열을 제거하고 자한과 도한 모두를 치료한다.

ⓓ 복용법: 차처럼 수시로 마신다.

(참고)

부소맥(浮小麥)은 곧 밀입니다. 소맥은 빵을 만드는 재료로 우리가 정말 자주 먹는 이 빵이 바로 약이 되는 것입니다. 소맥이라 하면 밀이 다 익지 않은 덜 익은 상태로서 덜 익은 상태에서는 쭉정이라고 하는 얇은 껍질이 알맹이를 싸고 있게 됩니다.

6) 황기검정콩탕

ⓐ 재료: 황기 60g, 검정콩 50g, 대추 10개, 매실즙 5g

ⓑ 요리법: 준비해둔 황기, 검정콩, 대추를 1시간 정도 달인 후 매실 즙을 타서 마신다. 부소맥 100g을 넣으면 효과가 증대된다. 자한(自汗)이 심하면 황기를 더 넣고, 도한이 심하면 검정콩을 더 넣는다.

ⓑ 효능: 자한(自汗)과 도한이 함께 있는 것을 치료한다.

ⓓ 복용법: 하루 2번씩 7일간 복용한다.

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7. (TIP) 땀을 많이 흘릴 때 주의해야 할 점

땀이 많은 사람은 무조건 매운 것을 금해야 한다. 특히 생강, 파, 고추, 후추, 마늘, 부추 같은 것들은 자한과 도한 모두에 좋지 않다. 습열이 많은 사람, 특히 몸이 비습한 사람은 습열을 발생시키는 고기, 밀가루, 단것, 인스턴트식품, 패스트푸드를 먹지 않아야 한다. 땀을 흘리면 몸속의 진액과 함께 양기가 빠져나가게 된다. 따라서 평소에 땀이 많은 사람은 사우나, 반신욕을 주의해야 한다. 땀을 많이 흘리면 음체질은 기가 허약해지기 쉽고, 양체질은 음액이 허약해지기 쉽다.

(참고)

자한(自汗)이라는 것은 가만히 있어도 때를 가리지 않고 축축하게 땀이 나다가 움직이면 더 심하게 흘리는 땀으로, 양허(陽虛)에 속하고, 치료는 당연히 양(陽)을 보하고 위(胃)를 조화롭게 해야 한다. 이와는 다르게 잠잘 때 흘리는 땀을 도한(盜汗)이라 하고, 도한(盜汗)은 잠을 자는 중에만 흘리다가 잠을 깨면 언제 그랬냐는 듯이 그치는 땀을 말한다. 마치 전신이 목욕한 것같이 되며, 깨어나서야 그런 사실을 알 수 있는데, 이는 음허(陰虛)에 속하여 치료는 마땅히 음을 보하고 화(火)를 내려주는 방법을 쓴다. 그러나 이렇게 단순히 자한(自汗)과 도한으로만 구분하여 치료할 수가 없는 경우가 더 많다. 식사할 때나 활동 시에 땀이 유별나게 많이 나는 경우가 있다. 이러한 땀이 어려서 부터 나는 것이라면 병적인 땀이라고 보기는 어렵다.