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생활법칙22

고령화 시대에 노인 비만과 운동 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 대한민국도 이미 고령화 사회에 접어들었습니다. 나이가 들수록 근육이 감소하고 신진대사가 활발하지 못합니다. 그러므로 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 1. 노인 비만에서 운동 효과 노인 비만 일반적으로 신체는 기초대사로 가장 많은 에너지를 소비하게 되는데 그중에 근육에서 소비되는 기초대사율이 평균 40%나 됩니다. 하지만 나이가 들수록 움직임의 횟수나 빈도가 감소하여 근육량이 줄어들 수밖에 없습니다. 기초대사율이 떨어지고 그 결과 비만해지게 됩니다. 노인 비만의 예방 필요성 따라서 노인 비만을 예방하기 위해서는 운동을 통해 기초대사율을 증가시키는 일이 필수적입니다. 기초대사율 증가 외에도 지속적인 운동은 인슐린 저항성의 감소, 혈압의 감소, 하지 관.. 2023. 7. 10.
후쿠시마 방사능 공포, 우리는 안전할까? 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 2011년 일본 후쿠시마 원전사고가 발생하였습니다. 그리고 최근에 방사능 오염수를 바다에 방류한다고 일본 정부는 발표를 했습니다. 대한민국 정치권에서는 여야가 찬반 논쟁이 굉장히 뜨겁습니다. 1. 아직도 식지 않은 방사능 우려 아직도 국내에서는 방사능에 대한 우려가 우리 사회에 영향을 미치고 있습니다. 방사능에 대해 안일한 태도를 보여서는 안 되지만, 사실 방사능은 병원에서는 치료용으로 쓰이며 무조건 나쁜 것이라 할 수는 없습니다. 2. 방사성 물질이란 무엇? 방사성 물질 방사성 물질은 방사선을 방출하는 물질을 말합니다. 방사성동위원소가 대표적인 예인데 우라늄, 플루토늄, 방사성요오드 등이 있습니다. 방사성 물질의 분류 방사성동위원소는 모든 원.. 2023. 6. 28.
MZ세대를 통해 바라본 한국 사회의 세대 구분 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 요즘 젊은 세대를 MZ세대라고 부릅니다. 과연 MZ세대에 대한 사회적 인식은 어떨까요? 1.MZ세대란? 한국 사회에서 MZ세대를 둘러싼 관심이 뜨겁다. MZ세대는 1980~1994년에 태어난 ‘밀레니얼세대’(이하 M세대)와 1995~2004년에 태어난 ‘Z세대’를 통칭하는 말입니다. 각종 미디어에서는 M세대와 Z세대가 기존 다른 세대와 구분되는 고유의 특성을 공유합니다. MZ세대를 하나의 세대로 묶어서 이야기하고 있습니다. 2. 세대구분 출생 연도에 따른 세대 구분에 비판적인 주장도 만만치 않으나 세대, 연령에 따른 세대 구분 적절하다는 의견이 다수입니다. 세대의 분류 일반적으로 우리나라의 세대는 크게 베이비부머세대, X세대, M세대, Z세대 .. 2023. 6. 26.
인간관계에서 성공적으로 복(福)을 받기 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 복은 기다리지 않습니다. 내가 복을 받지 위해 준비가 되어 있어야 합니다. 그러면 인간관계에서 성공적으로 복을 받으려면 어떻게 해야 할까요? 1. 철학적 정의에서 복(福)이란? 1) 복(blessing)에 대한 철학적 정의는 여러 가지로 다르게 해석될 수 있습니다. 그러나 일반적으로, 복(福)은 개인이나 집단에게 동반된 긍정적인 상태나 결과를 의미합니다. 이는 건강, 행복, 부, 성공, 사랑 등이 될 수 있으며, 이들은 개인의 삶에서 중요한 가치를 나타냅니다. 2) 복(福)은 철학적으로 종종 인생의 궁극적인 목표로 볼 수 있습니다. 즉, 인간은 복을 추구하며, 그것이 개인의 삶을 의미 있고 가치 있게 만드는 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 이.. 2023. 6. 7.
마이너스 효과를 플러스로 바꾸기 여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그입니다. 마이너스를 생각하면 무엇인가 손해를 보는 듯한 느낌이 듭니다. 그러나, 인생은 역전의 기회가 반드시 찾아옵니다. 그래서 준비를 해야 합니다. 1. 단점이 인상에 미치는 효과 어떤 사람이 좋은 특성(긍정적 측면)과 나쁜 특성(부정적 측면)을 함께 가지고 있을 때 그 사람에 대한 인상은 중간이 되지는 않는다. 나쁜 점(부정적 측면)이 인상에 미치는 효과가 더 크기 때문이다(minus/negative effect). 예를 들어 어떤 정치인이 깨끗하고 소신 있다는 인상과 권력을 잡기 위해 야합을 마다하지 않는다는 인상을 받게 되면 그 정치인에 대한 인상은 나쁜 쪽(부정적 측면)으로 흘러갑니다. 2. 부정의 심리 이에 대한 한 가지 설명은 부정적인 평가.. 2023. 6. 3.
가까이 하면 복(福)이 되는 사람 여러분과 "잘사는 인생"을 만들어 가는 블로그 입니다. 인간관계를 알면 쉬워집니다. 그러나, 모르면 오히려 손해를 보거나 독이 됩니다. 좋은 사람, 즉 나에게 복을 주는 사람을 만날 수 있습니다. 어떻게 하면 될까요?1. 인간관계란? 1) 사람과 사람의 상호작용 입니다 인간관계는 사람들 사이의 상호작용이나 관계를 말합니다. 이것은 가족, 친구, 동료, 이웃, 직장에서의 관계, 상호작용 관계 등 다양한 형태를 가질 수 있습니다. 2) 인간관계는 상호 신뢰입니다 인간관계는 상호 이해, 존중, 신뢰, 사랑, 지지 등의 감정과 태도를 포함하며, 이러한 관계는 개인의 행복, 성공, 건강, 그리고 일반적인 사회적 복지에 큰 영향을 미칩니다. 3) 인간관계는 소통입니다 서로 간의 의사소통을 필요로 하는데, 이는 갈등.. 2023. 5. 31.
점화효과(Priming effect)를 이용한 첫인상 깨기 여러분과 함께 "잘사는 인생"을 만들어 가는 블로그 입니다. 사람은 누구에게나 좋은 인상을 주고자 노력합니다. 동시에 상대가 어떠한 사람인지를 알고자 노력을 쓰게 됩니다. 그것이 업무상의 교제라면 더더욱 말할 나위 없습니다. 자신에게 유리한 쪽으로 일을 이끌기 위해, 또는 자신의 단점을 보완하고, 점화효과를 이용해서 상호 간에 긍정적 관계를 만들어 가시죠. 1. 첫인상 1) 첫인상은 왜 중요한가? 첫인상은 말 그대로 그 사람을 처음 볼 때 느껴지는 이미지이다. 사람은 0.3초라는 짧은 시간에도 호감, 비호감으로 첫인상을 판단할 수 있을 정도로 첫인상에 민감하고 3초 정도면 그 사람의 첫인상이 결정됩니다. 험악한 인상인 사람은 첫인상이 매우 나쁘므로 성격까지 험악할 것이라는 오해를 받기도 합니다. 사람마다.. 2023. 5. 28.
허심포산(虛心抱山) 하고 감사하기 여러분과 함께 "잘사는 인생"을 만들어 가는 블로그 입니다. 저의 블로그를 방문해 주셔서 진심으로 감사합니다. '감사합니다' 라는 말을 많이 사용하면 병도 낫는다고 합니다. 1. 허심포산 (虛心抱山) 1) 의미 마음을 비우면 산도 포용할 수 있다는 뜻입니다. 2) 허심포산 (虛心抱山)이 왜 필요한가? 비우면 채울 수 있다는 말이 있습니다. 마음을 비우면 상대방에 대해, 어떤 환경에 대해 감사한 마음이 생길 수 있습니다. 그러기에 우리가 일상생활에서 허심포산하는 마음이 필요합니다. 2. 감사 (感謝) 무엇에 대한 고마움을 나타내는 인사. 3. 각 나라마다 감사의 표현 언어 영어: Thank you 스페인어: Gracias 프랑스어: Merci 독일어: Danke 이탈리아어: Grazie 포르투갈어: Obr.. 2023. 5. 27.
활주로 이론 보다는 칠전팔기(七顚八起)가 좋다 여러분과 함께 "잘사는 인생"을 만들어 가는 블로그 입니다. 우리는 항상 성공을 꿈꿉니다. 그러나, 성공을 쉽게 우리 손에 잡히지 않습니다. 비행기는 강한 엔진의 힘으로 이륙을 합니다. 활주로를 달려 이륙을 하는 비행기처럼 우리의 인생도 성공으로 비상하는 삶을 만들어 보시죠. 1. 활주로 이론 1) 축음기 개발에 성공한 에디슨 에디슨이 축음기를 발명할 당시 많은 사람들이 축음기의 발명에 도전하고 있었다. 그러나 에디슨을 제외한 모든 사람들은 중도에 포기하고 말았다. 마침내 에디슨이 축음기 발명에 성공했다는 소식 이 전해지자 중도에 포기한 자들이 공통적으로 했다는 말이다. "조금만 더 노력했더라면 내가 먼저 발명할 수 있었을 텐데… 성공학을 연구하는 사람들의 이야기를 들어 보면 성공한 사람과 실패한 사람의.. 2023. 5. 26.

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