마음으로 살을 빼자

여러분과 함께 "잘 사는 인생"을 만들어 가는 블로그 입니다.

속마음을 다스리면 무엇인가를 하고자하는 의지가 행동으로 이어집니다.

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1. 마음이 모든 걸 지배한다.

◆ 머리가 아니라 마음입니다.

모든 사람은 생각을 합니다. 그리고 그 생각을 몸으로 실천합니다. 여기서 생각은 머리로 하는 것입니다.

우리가 '마음(Heart)'라는 신체 기관으로 표현할 수 없는 부분이 있습니다. 사랑하는 마음은 생각이 아닙니다. 신체의 일부가 사랑을 하는 것은 아닙니다. 마음이라는 눈에 보이지 않는 것이 몸을 움직이게 하고 표현을 하게 합니다. 이렇게 생각이 아닌 마음으로 우리의 몸을 지배할 수 있습니다. 마음은 두 가지가 있습니다. 겉마음과 속마음 있다고 흔히 말합니다. 겉 마음 이란, 사람의 생각입니다. 사람의 신체 일부인 뇌에서 생각하는 것이 겉 마음입니다. 겉마음은 깊이가 없습니다. 그리고 바람처럼 스쳐 지나갑니다. 작심삼일이라는 사자성어가 있듯이 겉마음은 강한 의지와 행동으로 연결을 하는 듯하지만, 결국은 쉽게 단절이 됩니다. 그래서 겉마음을 속마음으로 연결해야 합니다. 그리고 자연스럽게 속마음을 움직여야 합니다. 겉마음을 억지로 속마음으로 연결시키는 것은 쉽지 않습니다.

뇌는 항상 우리를 속입니다.

◆ 뇌는 몸을 속입니다.

예를 들어, 배에서 "꼬르륵" 소리가 날 때가 있습니다.

이것은 실제로 배가 고픈 상황이 아니라는 의학적 결과가 있습니다. 보통 배가 고플 때 배에서 나는 소리라고 우리는 알고 있습니다. 그러나 간혹 배가 고프지 않은데도 배에서 꼬르륵 소리가 나곤 합니다. 왜 그런 걸까요? 이유는 혈당이 떨어지고, 장에 영양 공급이 충분하지 않으면 우리 몸은 배고프다고 느낍니다.

그리고 뇌는 곧바로 장에 움직이라고 신호를 보냅니다. 불필요한 가스와 대변을 내보내고 새로운 음식을 받아들이기 위해서 입니다. 이때 위에서 소장으로 공기가 이동하면서 꼬르륵 소리가 발생합니다. 공복 시간이 길어질수록 위 속 공기 비중이 많아지기 때문에 소리가 커집니다. 방금 설명했듯이 실제로 배가 고픈 경우보다는 혈당 저하와 장의 영양 공급 부족으로 "꼬르륵" 소리가 발행하는 것입니다.

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2. 속마음으로 겉 마음을 지배하자

사람은 머리로 많은 생각을 합니다. 겉마음으로 많은 생각을 만들어 냅니다. 그러나 속마음으로 생각을 해 보세요.

겉마음으로 생각한 것을 속마음으로 밀어 넣으세요.

◆ 속마음에 믿음을 집어넣기

(1단계)아침에 일어나서 핸드폰을 제일 먼저 핸드폰을 보지 않는다.

우리는 핸드폰에 너무도 익숙한 생활을 하고 있습니다. 일어나자마자 핸드폰의 메세지나 기사를 확인하고

자기 전에도 핸드폰을 확인합니다. 이제 조금만 습관을 바꿔볼 필요가 있습니다. 단 3분이면, 몸과 마음을

바꿀 수 있습니다.

(2단계)날씬하고 건강한 내 몸을 15초 동안 상상합니다.

처음에는 너무 낯설고 어렵습니다. 이걸 꼭 해야 하나 라는 생각이 듭니다. 단 3분만 마음에 철판을 깔고 해 보세요.

한번 하고 또 하고 하다 보면 나름 재미도 있고 어색하거나 부끄러운 마음은 사라집니다. 그러다 보면, 나도 모르게

몸에 익숙해져서 시키지도 않았는데 하고 있습니다.

(3단계)기분 좋게 자신을 위해서 웃어 주세요.

살을 빼는 이유는 자기 자신을 위해서 입니다. 그러므로 자기 자신을 칭찬해 줘야 합니다. 자기 자신에게 칭찬을

인색할 필요는 없습니다. 마음껏 칭찬을 해 주세요. 돈 들어가는 거 아닙니다. 그냥, "잘 했어" "정말 잘 했어" 라고

칭찬을 하면 됩니다.

 

자신을 믿어 주세요. 의심하지 마시고 그냥 편하게 믿어 주세요.

 

◆ 속마음으로 상상하기 (하루 2번)

(1단계) 배가 쏙 들어간 날씬한 사진을 준비하세요.

우리는 핸드폰에 너무도 익숙한 생활을 하고 있습니다. 일어나자마자 핸드폰의 메세지나 기사를 확인하고 자기 전에도

핸드폰을 확인합니다. 이제 조금만 습관을 바꿔볼 필요가 있습니다. 단 3분이면, 몸과 마음을 바꿀 수 있습니다.

(2단계) 사진을 보면서 입으로 "나는 이미 건강한 몸을 가지고 있어" 라고 10번 외치세요.

우리는 핸드폰에 너무도 익숙한 생활을 하고 있습니다. 일어나자마자 핸드폰의 메시지나 기사를 확인하고 자기 전에도

핸드폰을 확인합니다. 이제 조금만 습관을 바꿔볼 필요가 있습니다. 단 3분이면, 몸과 마음을 바꿀 수 있습니다.

(3단계) 눈을 감고 방금 본 사진을 떠올리면서 마음으로 다시 한번 10번 외치세요.

이제는 눈을 감으세요. 방금 눈으로 본 사진을 마음속에 떠 올리세요. 그리고 외치세요. "나는 이미 건강한 몸을 가지고

있어" 라고 말을 하세요. 외치면서 절대 의심하지 마세요. 그냥, 머리를 비우고 열심히 외쳐 보세요.

(4단계) 마지막으로 의심을 하지 마세요. 자신을 믿으세요.

우리는 자신을 확인하고 또 확인을 하려고 하는 습관이 있습니다. 그럴 필요 없습니다. 마음속 깊이 그냥 믿으시면

됩니다. 스스로 확신하는 말을 하세요. 확언을 외쳐보세요. 반드시 됩니다.

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3. 몸이 따라오게 만들자

◆ 몸이 따라오는 습관

습관은 정말 쉬우면서도 어렵습니다.

양말을 뒤집어 벗는 사람은 옆에서 누가 핀잔을 주지 않으면 계속해서 수십년간 그냥 그대로 뒤집어 벗습니다.

사람이 진지하게 또는 심각하게 고민하면서 양말을 벗는 사람은 없습니다.

그냥 아무 생각 없이 벗습니다. 그런데 왜 뒤집어 벗을까요? 왜냐하면, 그게 편하다는 무의식적으로 이미 자리를

잡았습니다. 무의식의 행동이 오랜 시간 쌓이고 쌓여서 습관이 되어 버립니다.

자신을 믿고 매일 날씬한 몸매를 상상하세요. 그러다 보면, 자연스럽게 먹는 게 바뀝니다. 그리고 살이 빠진

자기 모습을 발견하게 됩니다. 모든 것은 마음에서 시작됩니다.

 

오늘도 살과의 전쟁에서 승리하는 하루 되세요~!!!