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기침이 심한 경우가 있죠?
멈추려고 해도 도저히 멈춰지지 않는 경우도 있습니다.
멈추지 않는 기침을 멈추게 하는 내 몸에 좋은 방법을 알아봤습니다.
1. 기침이란?
1) 의학적 설명
① 의학적으로 기침은 호흡기계의 기도를 청소하고 방어하기 위해 발생하는 자연적 방어 메커니즘입니다.
기도를 자극하는 물질에 의해 발생하거나, 기도와 연결된 다른 부위에서 문제가 발생할 때도 발생할 수 있습니다. 기침의 세기와 유형은 질병의 유형, 상태 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
② 기침은 일시적인 감기 및 기타 호흡기 감염의 일부 증상이 될 수 있으며, 만성적인 호흡기 질환의 일부 증상이 될 수도 있습니다. 기침은 몸에서 이물질이나 분진, 가래 등을 제거하기 위해 발생하는 자연 발생적인 방어 메커니즘입니다.
기침은 기도를 자극하는 물질에 의해 발생하거나, 기도와 연결된 다른 부위에서 문제가 발생할 때도 발생할 수 있습니다. 여기에는 다양한 의학적 원인과 증상이 있습니다.
2. 기침의 종류
(그림) 급성 기침의 진행과정과 치료를 위한 알고리즘
1) 급성 기침 (3주 이내에 회복)
급성 기침은 일시적 증상이지만 중증 질환 또는 만성 기침의 원인이 되기도 합니다. 가장 흔한 원인으로는 감기(이하 상기도 감염), 알레르기성 비염, 급성 부비동염, 폐렴 등이 있습니다. 상기도 감염은 염증 부위에 따라 비염·편도염·후두염 등으로 나뉘며, 콧물·코막힘·발열 등의 증상을 동반합니다. 주로 바이러스에 의한 질병이므로 3주 정도면 대부분 호전됩니다. 알레르기성 비염은 반응을 일으키는 알레르기원을 줄이면 기침이 잦아듭니다. 폐렴은 폐 조직에 생기는 염증성 질환으로, 주로 바이러스나 세균 감염에 의해 발생합니다. 주요 증상은 발열·기침 등이며, 오한·흉부 통증·호흡곤란 등을 동반할 수도 있습니다. 평소 가래가 많이 생기는 경우 가래를 적절히 제거하지 않으면 폐렴으로 진행할 수 있어 주의해야 합니다.
2) 아급성 기침 (3~8주 동안 증상이 꾸준히 지속)
아급성 기침은 급성 기침과 만성 기침의 중간 단계로, 이 시기에 관리를 소홀히 하면 만성 기침으로 이어지기도 해 원인을 파악하고 치료를 받아야 합니다. 가장 대표적인 원인으로는 ‘감염 후 기침(Post-Infectious Cough)’과 ‘세균성 부비동염’이 있습니다. 감염 후 기침은 폐렴 등의 합병증 없이 급성 호흡기 감염에 의해 유발된 기침을 말합니다. 세균성 부비동염은 외부에서 침투한 세균에 의해 부비동(코 옆에 있는 공기가 들어가는 공간) 점막이 두꺼워지거나 혼탁해지는 증상입니다. 아급성 기침이 심해져 기관지 경련이 일어나거나 일상생활에 지장을 주는 정도라면 기침약으로 불리는 진해제를 사용하는 것도 방법입니다. 그러나 이 약은 기침을 억제할 뿐 근본적 해결책은 아닙니다. 한편 기침이 3주 이상 지속되나 호흡기 감염 증상을 수반하지 않을 경우에는 원인을 찾기 위해 만성 기침에 준하는 검사를 시행합니다.
3) 만성 기침 (8주 이상 지속)
만성 기침은 상기도기침증후군(이하 후비루증후군), 천식, 위·식도 역류 질환, 기관지 확장증 등이 원인일 가능성이 높습니다. 흉부 X선 검사와 함께 호흡기 및 소화기 질환을 함께 고려해 원인을 찾아내야 합니다. 만성 기침의 가장 흔한 원인인 후비루증후군은 코 분비물이 목뒤로 넘어가 인후두 점막을 자극해 기침을 유발하는 질환으로, 반드시 이비인후과적 치료를 병행해야 합니다. 천식은 기침·호흡곤란 등의 증상을 보이는데, 대개 발작적으로 마른기침을 하기 때문에 폐 기능 검사를 통해 기도 가역성·과민성을 확인한 후 진단을 내립니다. 역류성 식도염은 기침과 함께 속 쓰림·흉통 등의 증상을 동반하며, 식도·산도 검사로 진단이 가능합니다. 마지막으로 기관지 확장증은 기관지 벽이 손상돼 늘어난 상태가 영구적으로 지속되는 질병입니다. 폐렴 등의 이차감염을 막기 위해서는 수시로 가래를 뱉어내야 하며, 만약 이차감염이 발생했다면 항생제로 치료를 진행합니다.
3. 기침의 원인
기침의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 기관지염, 폐렴, 천식, 알레르기성 비염 등 호흡기 질환, 급성기관지염, 폐결핵, 폐쇄성 폐질환 등이 있습니다. 또한, 목의 염증, 식도염, 심장질환, 신경성 기침, 알코올 중독 등도 기침의 원인이 될 수 있습니다.
1) 급성기관지염
급성기관지염은 대개 감기나 호흡기 감염으로 인해 발생합니다. 이 경우, 기침은 감기의 일반적인 증상 중 하나입니다.
2) 폐렴
폐렴은 폐의 염증으로 인해 발생합니다. 폐렴의 경우, 기침은 주로 감기 또는 호흡기 감염과 같은 증상으로 시작합니다.
3) 천식
천식은 기관지의 염증으로 인해 기관지가 좁아지고 기침, 호흡 곤란, 천식 발작 등의 증상을 유발합니다.
4) 알레르기성 비염
알레르기성 비염은 코와 기관지를 포함한 호흡기 계통의 염증으로 인해 발생합니다. 이 경우, 기침은 일반적인 증상 중 하나입니다.
5) 폐쇄성 폐질환
폐쇄성 폐질환은 흡연, 대기 오염, 환경적 요인 등이 원인이 되어 발생합니다. 이 경우, 기침은 주로 기관지 분비물 또는 가래와 함께 나타납니다.
4. 기침의 증상
기침의 증상은 다양합니다. 기침은 매우 일반적인 증상으로, 많은 경우에는 간단한 호흡기 감염과 같은 일시적인 문제에서 발생합니다. 하지만, 만성적인 기침이나 심한 기침은 질병의 증상일 수 있습니다. 이러한 증상에는 가래, 호흡 곤란, 가슴 통증, 열, 체중감량 등이 포함될 수 있습니다.
(참고) 감기와 천식의 차이점
감기와 천식은 초기 증상이 비슷해 혼동하는 경우가 많으나 명확히 다른 질환입니다. 감기에 걸리면 기관지에 염증을 일으킨 원인 물질이 사라지면서 기침도 잦아들게 됩니다. 반면 천식은 대표적인 알레르기 질환으로 집 먼지 같은 알레르기원에 지속적으로 노출되어 생기는 경우가 대부분입니다. 심한 기침과 함께 호흡곤란, 발작 등이 대표적 증상입니다. 초기에는 열이나 가래 등의 증상 없이 마른기침만 하기도 합니다. 천식을 진단하기 위한 검사로는 폐 기능 검사와 천식 유발 검사, 객담 검사 등이 있습니다. 기관지천식은 만성적이며 쉽게 재발하므로 적절한 약물요법과 함께 원인 물질을 찾아 노출을 최소화하는 것이 중요합니다.
5. 의학적 문제
1) 감기 또는 독감
가장 일반적인 기침의 원인 중 하나는 감기나 독감과 같은 상기도 감염입니다. 이런 감염은 대부분 바이러스에 의해 일어나며, 증상에는 기침 외에도 콧물, 목 아픔, 몸살 등이 포함됩니다.
2) 폐렴 또는 기타 하기도 감염
폐렴과 같은 하기도 감염도 기침을 유발할 수 있습니다. 이런 감염은 가래를 동반하는 기침, 가슴 통증, 발열 등의 증상을 동반할 수 있습니다.
3) 만성 폐 질환
만성 기관지염이나 폐기종과 같은 만성 폐 질환은 오랫동안 지속되는 기침을 유발할 수 있습니다. 이런 기침은 흔히 가래를 동반하며, 다른 증상으로는 호흡 곤란, 가슴 통증 등이 있을 수 있습니다.
4) 천식 또는 알레르기
알레르기나 천식은 기침을 유발할 수 있습니다. 알레르기 유발 물질이나 운동 등에 의해 발생할 수 있으며, 이런 기침은 호흡곤란, 가슴의 답답함 등 다른 증상과 함께 나타날 수 있습니다.
5) 역류성 식도염 (GERD)
GERD는 위에서 식도로 내용물이 역류하는 상태를 말합니다. 이 상태는 기침을 유발하며, 가슴이나 목 부분에 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다.
6. 기침을 멈추게 하는 민간요법
1) 차 마시기
특히 레몬과 꿀이 들어간 따뜻한 차는 기침 완화에 효과적일 수 있습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하므로 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 한편, 꿀은 자연적인 기침 억제제로 작용하여 기침의 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 한 잔에 반 레몬을 짜고 1-2 테이블스푼의 꿀을 더하면 됩니다. 이 음료를 하루에 몇 번씩 마시면 기침이 줄어들고 목 아픔이 완화되는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꿀은 1세 이하의 영아에게는 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2) 감기약
일부 감기약에는 기침 억제제나 가래 제거제가 함유되어 있어 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 덱스트로메토판은 기침 중추를 억제하여 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 구아이페네신은 가래를 덜어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
3) 가습기 사용
건조한 환경은 목과 기관지를 더욱 건조하게 만들어 기침을 유발할 수 있습니다. 가습기는 공기 중의 습도를 증가시켜 이러한 문제를 완화시킵니다. 침실에 가습기를 설치하고 자는 동안 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 곰팡이나 박테리아가 번식할 수 있으므로 가습기는 항상 청결하게 유지해야 합니다.
4) 수분 섭취
충분한 수분 섭취는 기관지를 촉촉하게 유지하고 가래를 덜어내는 데 도움이 됩니다. 이는 목을 촉촉하게 유지하여 기침을 줄이는데 도움이 됩니다. 일반적으로, 성인 남성은 하루에 약 3.7리터(약 13컵), 성인 여성은 하루에 약 2.7리터(약 9컵)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 음료는 물론, 과일이나 채소 같은 음식을 통해서도 수분을 섭취할 수 있습니다.
5) 포도주스
포도주스는 자연적인 기침 완화제로, 가래 제거에도 도움이 됩니다. 하루에 1-2컵의 포도주스를 마시는 것이 좋습니다. 당분이 높은 음료를 섭취하는 것이 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 당이 적은 포도주스를 선택하거나 100% 포도주스를 선택하는 것이 좋습니다.
6) 딸기
딸기는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 예를 들어, 한 학생이 기침이 나쁘게 생겼을 때 매일 딸기를 섭취했다는 보고가 있습니다. 몇 주 동안 일일 섭취량을 늘리면서 그의 기침 증상이 향상된 것으로 나타났습니다.
7) 생강
생강은 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 한 사람은 기침 때문에 밤잠을 설칠 때마다 따뜻한 물에 생강을 넣어 마시면 기침이 완화되는 것을 경험했습니다. 그는 1인분의 생강차를 만들기 위해 1-2 인치의 생강 뿌리를 사용했습니다.
8) 폐활량 운동
호흡 운동은 기관지를 확장하고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 환자가 폐기능 테스트에서 약한 결과를 보인 후, 의사는 호흡 운동을 권장했습니다. 그 결과 환자는 매일 꾸준히 호흡 운동을 실시하면서 기침 증상이 점점 완화되었습니다.
9) 애플 사이더(Apple Cider) 식초
애플 사이더 식초는 천연 해독제로, 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ⓛ 애플 사이더 식초 란 무엇인가요? 애플 사이더(apple cider) 식초는 사과 주스를 발효시켜 만드는 식초입니다. 발효 과정에서 사과의 설탕이 알코올로 변환되고, 그다음에 알코올이 식초산으로 변환됩니다. 이 식초산이 애플 사이더(apple cider) 식초의 주요 성분으로, 그 특유의 신맛과 향을 제공합니다.
② 왜 애플 사이더 식초가 몸에 좋은가요? 애플 사이더(apple cider) 식초는 다양한 건강 이점이 주장되어 왔습니다. 일부 연구에서는 애플 사이더(apple cider) 식초가 혈당 관리, 콜레스테롤 수치 개선, 체중 감량 등에 도움을 줄 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 또한 애플 사이더(apple cider) 식초는 항균성이 있어, 몸에 유해한 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
③ 애플 사이더 식초를 어떤 방법으로 먹어야 몸에 효과가 잘 나타나는지? 애플 사이더(apple cider) 식초는 강력한 신맛 때문에 그대로 마시기에는 부담스럽습니다. 일반적으로 물이나 주스에 섞어서 마시는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 하루에 한 번 혹은 두 번, 물 한 잔에 애플 사이더(apple cider) 식초 1-2 테이블스푼을 섞어서 마시는 것이 일반적입니다. 이 방법은 식초의 강력한 맛을 완화하고, 동시에 몸이 효과적으로 이용할 수 있게 합니다. 하지만 식초가 염증을 유발하거나 이를 상하게 할 수 있으므로, 항상 식초를 희석하여 마시는 것이 중요합니다.
④ 애플 사이더 식초의 부작용은 없나요? 당뇨병 환자나 다른 특정 건강 상태를 가진 사람들은 애플 사이더(apple cider) 식초를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 식초는 위장관의 산도를 증가시킬 수 있으므로, 위염이나 위궤양과 같은 위장관 질환을 가진 사람들은 애플 사이더(apple cider) 식초를 섭취하는 것이 적절하지 않을 수 있습니다. 또한, 애플 사이더(apple cider) 식초를 섭취할 때는 반드시 희석해야 합니다. 미흡한 액체는 치아의 에나멜질을 손상시키거나, 입안과 목을 화상 입힐 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 비율은 약 1-2 테이블스푼의 애플 사이더(apple cider) 식초를 8 온스 (약 240 ml)의 물에 섞는 것입니다. 또한, 애플 사이더(apple cider) 식초는 가급적이면 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
10) 무(Radish) 즙
① 무를 끓여서 만듭니다. 동아시아에서 감기 증상으로 인해 기침을 많이 하는데 치료를 하기 위해 사용되는 전통적인 방법 중 하나입니다. 무는 비타민 C와 다른 중요한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 기침 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
② 무즙을 만드는 방법은 간단합니다. 먼저, 무를 깨끗이 씻은 다음, 큼직한 조각으로 자르고 물에 담근 후 끓입니다. 무가 완전히 부드러워질 때까지 끓인 다음, 즙만 따로 분리합니다. 이 즙을 하루에 몇 번 마시면 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
③ 사례 한 가지를 소개합니다. 한 가족이 겨울 동안 감기로 인한 기침에 고생하던 중, 어머니가 아이들을 위해 이 방법을 사용하여 가족의 기침을 완화시켰다는 이야기가 있습니다. 어머니는 매일 아침 무즙을 만들어 가족에게 제공했고, 이는 기침 완화에 큰 도움이 되었다고 합니다. 그러나 무즙은 일부 사람들에게 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 사용 전에 이 점을 고려해야 합니다.
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